職場の人間関係に疲れた！メンタル崩壊する前にやるべき3つの対処法

って、職場の人間関係に疲れ果てて悩んでませんか？

実は職場の人間関係に疲れた人がこちらの記事の3つの対処法を試せば気持ちがスッキリして人間関係の悩みはなくなります。なぜなら人間関係に疲れている人ほど悩んでばかりで行動しないからです！職場の人間関係に疲れ果てているなら最後まで読んでみてください。

職場の人間関係が辛すぎて孤立してる人はまずはこちらの記事を参考にどうぞ！

≫職場の人間関係から孤立しても気にしなくていい3つの理由

職場の人間関係に疲れた！メンタル崩壊する前にやるべき3つの対処法

職場の人間関係に疲れている人は考え方を変える必要があります。次の3つの考え方にシフトできれば人間関係に疲れなくなる。

この3つの考え方にシフトすれば今までより疲れは減っていきます。

合う人合わない人がいる

仕事や職場の人間関係はもちろんのこと生活してれば人付き合いの人間関係は腐るほどありますよね。家族や気の合う仲間と旅行や飲みにいくこともあります。気の合わない人とは絶対にいかないですね！ただ、仕事や職場はそういうわけにはいきません。気の合わない取引先や職場の人とでも仕事をしなくてはならない。

十人十色

人の数だけ考え方や思いはそれぞれあります。職場にいる人も同じことがいえる。だから職場で合う人合わない人がいて当たり前。全員と気が合ったとしても人付き合いは疲れます。職場の人間関係に疲れることは当たり前と思えば、それだけでも気持ちの整理ができるのではないでしょうか。

自分だけ疲れているわけではない

職場の人間関係で疲れるのはあなただけではありません。いつも明るく元気にしてる上司や同僚ですらなんらかのストレスを受けて疲れているのです。自分だけ疲れている、自分だけ辛い、自分だけが嫌な思いをしてると考えれば考えるほど疲れてしまうもの。疲れの度合いは人それぞれですが、自分だけ疲れていると思わず周りの人も疲れていると思えば自然と気が楽になるものです。

それほど周りは気にしてない

あなたが思ってるほど周りの人はあなたのことを気にしてません。人間関係で疲れてストレスがたまることは誰でもあります。職場には気の合う人合わない人がいて当たり前。気の合わない人でもあなたのことをそんなふうに思ってないこともある。職場の人間関係で疲れる人は思い込みと勘違いが多く、接してみると気が合わないと思ってた人が意外と気が合うこともありますから。

職場の人間関係に疲れる人の特徴と原因

職場の人間関係に疲れてストレスをため込んでしまう人の特徴と原因とは、

この3つがあなた自身でわざわざ疲れる原因を作ってしまっている。

考えすぎ

・コレ言ったら嫌われるかもしれない

・こんなことやったらおかしな人と思われる

って、人のことを気にして言動には注意はするものの、あまり考えすぎると疲れる原因になります。嫌われるかも、思われるかも、と考えれば考えるほど人のことばかり気になってしまい人間関係にストレスを感じてしまのです。

行動量が少ない

人のことばかり気にしずぎると自身の言動が臆病になり言いたいこと、やりたいことができなくなる。仕事で失敗するかも、ミスが起きるかもと心配してる反面、周りからの評価や評判を気にしすぎて行動に移せないのが人間関係に疲れる原因です。まずはやってみようの精神で行動に移せれば人のことが気にならなくなる。

コミュニケーション不足

コミュニケーション不足が人間関係に疲れる原因の一つです。うるさいぐらいコミュニケーションをとるのはおすすめできませんが、ある程度の会話や雑談することで自分の考えや意見を表現できます。いつも黙ってたり、話しかけられないと話さない、これではいずれ誰も話してこなくなる。
その結果、自分だけ無視されているかのような孤独感を感じて人間関係に嫌気がさしてくるのです。

職場の人間関係に疲れてストレスを抱える人ほど、自分で原因を作ってしまっているのではないでしょうか。

職場の人間関係に疲れるとどうなるのか？

職場の人間関係に疲れてストレスをためるとどうなるのか？実際にわたしがいた職場の人の例として、

職場の人間関係に疲れ果てるとこの3つが起きます。

精神的な影響

職場の人間関係に疲れてくると精神的なダメージが多くなります。何をやるにしてもマイナス思考になってやることなすこと上手くいかなくなる。新たな業務や新規事業には関われず現状維持の仕事しかできない。それこそ簡単なことでもミスやトラブルを起こしてしまい負のループにハマっていき、自分の存在価値が見出せずにネガティブ思考に陥ってしまう。結果、精神的に病んでしまい無断欠勤したり遅刻早退をするハメになることも。

健康を害す

精神的に病むと健康を害すのも時間の問題です。食事もちゃんととれず、心配ごとが増えるにつれ不眠症になり、寝不足がたたって体調を崩してしまう。

パフォーマンスの低下

精神的に病んでしまい体調不良では仕事に影響が出始めます。担当業務をこなすことができずに周りに迷惑をかけることになる。会社からしたら、明日あの人出勤するかな？と、考えなくてもいい心配をさせてしまうのです。残念ながらそんな人には仕事を任すことも依頼することもできなくなり、いずれ退職せざる負えない状況になってしまうのです。

職場の人間関係に疲れないようにするには？

どうすれば職場の人間関係で疲れなくなれるのか？

次の3つを試してください！

この3つを実践すればあなたの疲れとストレスは日に日に減っていくことでしょう。

思考を変える

一番試す価値があるのは思考を変えることです。人はなかなか考えがや思いを変えることはできません。だからこそ思考を変えれば他の人と差がつきます。

とにかくやってみる

・やろうかやらないか

・言おうか言わないか

・行くか行かないか

今まで消極的にやらない方を選択していたなら今からは迷ったら「やる」を選択しよう。これにより積極的な言動ができるようになり気持ちがポジティブ思考になっていきます。人はやらなかったことに後悔と言い訳をしがちなので、やらずに後悔するよりやって後悔した方がまだマシです！

気づいたことは口に出そう

「髪切ったね」

「いつも掃除ありがとうございます」

「最近業務大変そうですよね」

と、口に出して言うことで相手は喜ぶこともあれば、分ち合ってくれてくるんだと安心感を持ってもらえます。わざわざ口に出さなくていいことでも口に出して言うだけであなたの味方にもなってくれるのです。

勘違いなセクハラ

特に職場の女性に声を掛けるときは注意が必要です。

「髪切ったね」

「今日の服おしゃれだね」

「週末は彼氏とお出かけするの？」

こんなこと聞くとセクハラになるから言ったらダメだよ！って言う人のことは無視しましょう。これのどこがセクハラになるんですか？と疑問を感じます。

これがセクハラになるケースというのは、普段ほとんど話さない人がこういうことを言うからセクハラ発言と思われるだけ。普段から何気にコミュニケーションを取れていれば、ただの挨拶程度の会話でしかありませんから。セクハラに敏感になってる人ほど、普段のコミュニケーションをもっと敏感に感じてほしいですね。

上司や人事部に相談する

職場の人間関係にどうしても耐えられないのなら、上司や人事に相談するのも一つの手段です。その上司が疲れる原因なら上司の上司に相談する他ありません。状況にもよりますが、部署異動を考えてくれたり疲れる原因になっている人を厳重注意してくれて職場環境が好転することもあります。

あなたの悩みを問題視してくれないこともある

あなたが職場の人間関係に疲れて悩んでいても会社は動いてくれないこともある。なぜならあなたの悩みが会社の悩みではないからです。あなたの悩みが明らかに問題社員によって起きているならば会社は動いてくれるでしょう。ただし、あなた自身によって疲れて悩んでいるだけなら、そもそも会社はあなたのことでは動きません。もし動くならあなたにとってはマイナスになることしかありません。最悪な場合、辞めさせるための異動もありうるからです。

転職を考えるのもあり

どうしても職場の人間関係に疲れているなら転職も有りだと思います。

・職場の人間関係が耐えられない！

・上司や先輩からも嫌われている

・職場での居場所がない

転職する理由はコレです。だから職場の人間関係であなたが今悩んで転職しても誰も不思議に思いません。転職しようかなと思ったときが転職する時なんです。

転職サイトに登録だけしておこう

まだ転職する気がないのに転職サイトに登録する必要があるのか？それは単純にいざという時の備えをしておくのが大切だからです。ある日突然に会社から解雇させられたり、会社が傾き転職どころか職探しをせざるを得ない状況になる前に、ある程度転職市場を事前にリサーチしてれば天と地の差が生まれます。今はまだ辞めないけどいずれ転職を考えている！そんな考えがある今だからこそ転職サイトに登録だけでもしておくべきなのです。

転職サイトに登録する理由

会社を辞めてから転職活動すればいいやと考えている人が多いけど、会社辞めると収入はゼロになります。そんな収入がゼロの状態で転職活動するのは精神的にもつらくなってくる。現職をしながら転職サイトに登録していろんな企業を見つけるのが一番ベストなのは言うまでもありません。

転職サイトに登録するメリット

転職サイトに登録するとあなたが希望する企業から面接のオファーがメールで届きます。あなたのの好きな時間空いてる時間にメールを確認することができます。このオファーが届くことで自分を必要としてくれてるという希望が湧いてきてなによりも心のよりどころになってくれます。

オファーをもらうには、あなたのプロフィール・経歴・実績などアピールできれば、あなたにマッチした企業からオファーが届くことでしょう！わたしも過去に転職サイトに登録したら、思ってもいない企業からオファーをいただきました。

「こんな俺にこんな企業から面接のオファーが！」

「こんなわたしの経験やスキルが試せれる企業があったとは？！」

転職サイトに登録してプロフィールをアピールすれば、想像もしてない優良企業や成長業界からのオファーも現実にあり得ます。これが転職サイトに登録するメリットでもあり心のよりどころにもなってくれるのです。

まずは定番のリクナビNEXTやマイナビ転職の転職サイトに登録だけは済ましておきましょう。

合わせてこちらの記事も今すぐチェックしてみてください！

≫おすすめの転職サイト3選

≫転職するなら成長業界へ

まとめ　職場の人間関係に疲れた！メンタル崩壊する前にやるべき3つの対処法

何ごとでもそうですが、まずは動いてみないと何も変わりません。じゃあ、本記事で紹介した「職場の人間関係に疲れたときにやるべき3つの対処法」を意識して実践するタイミングはいつか？その答えは、今すぐ行動が一番の正解です。

職場の人間関係に疲れている人は考え方を変える必要があります。

次の3つの考え方にシフトできれば人間関係に疲れなくなります。

・合う人合わない人がいる

・自分だけ疲れているわけではない

・それほど周りは気にしてない

この3つの考え方にシフトすれば今までより疲れは減っていきます。

どうすれば職場の人間関係で疲れなくなれるのか？

・思考を変える

・上司や人事部に相談する

・転職を考えるのも有り

この3つを実践すればあなたの疲れとストレスは日に日に減っていくことでしょう。

これらを実際に実践すると少し負荷がかかるかもしれませんが、より良い豊かな生活を目指すには、歯を食いしばることも大切です。まずは行動して、そして動きつつ考えてみましょう！

是非この機会に行動できるよう前進あるのみです！！